Adicione natação à sua rotina de treino

Muitos de nós tiveram aulas de natação enquanto crianças.

Embora a natação seja uma competência vital para a vida e um desporto adorado por grande parte da população, para muitos adultos deixou de ser um exercício físico regular.

A maneira como se exercita é uma escolha sua, mas é importante saber que a natação é uma ótima maneira de manter a sua boa forma física se precisar mudar a sua rotina de treino ou se pretender experimentar algo diferente.

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Por que devo adicionar natação à minha rotina de treino?

Embora frequentar a sala de musculação, ou ir a uma aula de grupo, possa ser a sua maneira preferida de se exercitar, a natação oferece um treino completo que não apenas fortalece o seu corpo, mas também a sua mente.

O exercício aeróbico na piscina trabalha o seu corpo, melhorando a sua saúde cardiovascular (pulmões e coração) ao mesmo tempo que tonifica os seus músculos.

Além disso, nadar pode melhorar muito o seu bem-estar mental e ajudar o seu corpo a relaxar.

Quando for a próxima vez à piscina, reserve um tempo para concentrar-se apenas no seu movimento, ao mesmo tempo que experimentará uma maior clareza mental e alinhamento dos seus pensamentos.

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Como incorporo a natação no meu treino?

Assim como com qualquer coisa nova, comece devagar e aumente progressivamente as suas sessões. Pode começar com uma sessão de 30 minutos por semana e evoluir a partir daí, adaptando gradualmente à sua rotina de treino normal.

Como alternativa, pode usar a natação como uma forma de recuperação do seu treino; como o seu corpo está completamente apoiado na água, sentirá menos pressão sobre as suas articulações e músculos, o que significa que pode treinar mesmo quando o seu corpo precisa de um pouco mais de repouso.

É igualmente uma excelente forma de regresso à calma após um treino mais intenso.

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Nadar no AXIS WELLNESS

No AXIS WELLNESS, seja em Viana do Castelo, seja em Ponte de Lima, encontrará uma piscina e todas as modalidades de adesão permitem o acesso a este espaço, o que significa que é fácil começar a nadar com regularidade, onde quer que esteja.

Os nossos clubes, para além da possibilidade da utilização deste espaço para nado livre, oferecem vários tipos de atividades na piscina desde a adaptação ao meio aquático para bebés e crianças, passando pelas aulas de hidroginástica, ou sessões de treino personalizado que podem incluir hidroterapia ou aprendizagem e desenvolvimento de técnicas de natação.

Com tanto para oferecer, ficou tentado a dar um mergulho nas nossas piscinas?

Para mais informações sobre os nossos clubes clique aqui ou contacte-nos através do nº 258 847 555 (Viana do Castelo) ou nº 258 938 554 (Ponte de Lima).

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