Exercícios para abrandar o ritmo e aclarar a sua mente

Complementar os exercícios cardiovasculares com atividades como Body Balance, Pilates ou o programa Coluna Saudável é tão importante quanto o aquecimento ou fazer alongamentos na sua rotina de treino.

Estas atividades requerem uma boa concentração e baseiam a sua técnica no controlo da respiração que proporciona grandes benefícios tanto para a nossa saúde quanto para o atingimento dos nossos resultados de treino.

Estes exercícios permitem reduzir o stress, regular o sono, melhorar o seu humor e reduzir os sintomas de fadiga. Mas, além de todos estes benefícios, a prática deste tipo de atividades irá ser importante na melhoria da flexibilidade, elasticidade, equilíbrio, postura e emagrecimento graças ao controlo da respiração .

Saiba mais sobre todos os benefícios físicos, mentais e emocionais que pode obter com estas modalidades que encontrará no AXIS WELLNESS:

Body Balance: Atividade em que exercícios de relaxamento e respiração são trabalhados para atingir o equilíbrio do corpo e da mente. Reduz a ansiedade e o stress, aumenta a qualidade do sono e ajuda a dormir melhor, fortalece ossos e músculos, aumenta a flexibilidade, e alivia dores crónicas e posturais. Queima calorias, ensina a respirar correta e conscientemente e reduz os níveis de cortisol e colesterol no sangue. Esta aula de grupo une o Yoga, o Tai-Chi e o Pilates num treino calmo e equilibrado, onde força e flexibilidade são o desafio.

Pilates: Atividade de controlo postural em que irá fortalecer as costas e trabalhará a tonificação abdominal, entre outros benefícios para a saúde. O método Pilates tornou-se uma referência mundial para o treino mental e corporal.  Permite tonificar os seus músculos sem se lesionar, melhora a postura, aumenta a flexibilidade, reduz o stress, aumenta a sua força, permite alinhar o seu corpo e é perfeito para quem sofre de dores ou lesões nos joelhos.

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Programa Coluna Saudável: Programa de exercício clínico, em que as  sessões  permitem um melhor controlo postural com foco na estabilização da coluna, fortalecimento da musculatura das costas e tonificação do abdómen. O programa Axis Coluna Saudável está voltado para pessoas com patologias diagnosticadas da coluna vertebral, algias frequentes a nível das costas de forma generalizada, pessoas com problemas posturais e para pessoas que queiram aprender a se auto cuidar e a ter o alívio dos sintomas, mas também prevenirem problemas mais sérios.

Os melhores benefícios desta atividade são: fortalecimento do core, eliminando dores nas costas,  dores lombares, evitando problemas posturais futuros e promovendo o relaxamento e bem-estar geral. Conseguirá ainmda um equilíbrio perfeito de seu corpo e mente a partir de um trabalho postural adequado. Praticar o equilíbrio corporal ajuda a tonificar os músculos de forma equilibrada, reduzir o stress e a ansiedade, melhora a função cardiovascular, queima calorias e melhora o condicionamento físico.

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Os benefícios de todas estas atividades são diversos e semelhantes, o importante é fazer o exercício que mais lhe convém e de que mais gosta. E acima de tudo inclua-os no seu plano de treino, pois em pouco tempo começará a notar mudanças físicas e emocionais e isso ajudará não só a cumprir os seus objetivos, mas também a melhorar a qualidade do seu dia a dia.

Para mais informações sobre estas e outras atividades disponíveis nos nossos clubes clique aqui ou contacte-nos através do nº 258 847 555 (Viana do Castelo) ou nº 258 938 554 (Ponte de Lima)