Tudo o que precisa saber sobre Body Pump™!

A história

Estávamos em 1968 quando Les Mills, que foi quatro vezes campeão olímpico, abriu uma academia de treino em Auckland, na Nova Zelândia. Ele combinou força básica com treino cardio e criou aquilo a que agora chamamos ginásio. A partir daí lançou várias modalidades, sendo o ciclismo indoor (hoje em dia mundialmente famoso como RPM) uma das primeiras. Contudo, só em 1990 é que houve uma verdadeira revolução. O filho e a nora de Les, Phillip e Jackie (médica e ex-ginasta), introduziram os pesos e criaram o agora famoso Body Pump.

Foi com a ajuda de uma equipa formada por diversos especialistas, como médicos, fisioterapeutas, fisiologistas, biomecânicos e professores de educação física, que se chegou à fórmula final: uma única aula que trabalha todas as zonas do corpo.

A modalidade foi apresentada pelo mundo e muitos clubes decidiram aderir. Atualmente, existem mais de 20 mil espaços com este programa Les Mills.

O que é?

O objetivo desta aula é queimar calorias (entre 500 e 700 por sessão de uma hora) enquanto se aumenta a massa muscular. Ou seja, é ótima para não só perder massa gorda, mas também ganhar alguma massa muscular e tonificar, prevenindo a flacidez.

As aulas são conduzidas por um instrutor devidamente certificado que, à frente dos alunos, explica os exercícios, que por sua vez são acompanhados de música. Aliás, o treino de cada grupo muscular, sendo que todos são trabalhados, é feito por faixas de música — ou seja, a cada faixa corresponde uma zona do corpo.

Como já tínhamos revelado, esta aula da marca Les Mills é feita com barras, onde se podem colocar diferentes pesos, de acordo com o nível de dificuldade do exercício ou da força do próprio aluno. Caneleiras e steps são outros dos materiais usados.

A aula segue quase sempre a mesma ordem: aquecimento, agachamentos, peito, costas, tríceps, bíceps, pernas, ombros, abdominais e alongamentos. Não vamos mentir: é intenso, mas vale a pena pelo resultados!

Os outros benefícios que ninguém fala

Não há dúvidas de que o Body Pump é uma modalidade perfeita para emagrecer, já que queima centenas de calorias, acelera a eliminação de gordura localizada e, pode evitar a flacidez. No entanto, há muitos outros benefícios.

Entre eles destacam-se a melhoria da postura e da atividade cardiovascular, o aumento da resistência muscular e o fortalecimento ósseo.

Há também várias investigações que garantem que esta aula é um ótimo contributo para ter bom humor e dormir bem, já que é libertada endorfina e dopamina (também conhecidas como hormonas da felicidade) durante as sessões.

O Body Pump realmente desafia todos os seus principais grupos musculares, sendo recomendadas duas a três sessões semanais, assegurando um dia de repouso ativo entre elas, para obter melhores resultados.

Se quer começar a prática desta modalidade e ainda não é nosso cliente clique aqui e saiba o que lhe podemos oferecer. Se já é nosso cliente, e ainda não experimentou, já sabe: desafie-se, e ainda hoje consulte o nosso mapa de aulas e faça-nos companhia na próxima aula de Body Pump!

Fonte: https://www.lesmills.com/workouts/fitness-classes/bodypump/#facType=modal&filterType=0&classes=bp