Quantas calorias têm os doces de Páscoa (e exercício físico equivalente)
Em tempos difíceis, conquista-se alguma doçura pelo estômago. Quando as quantidades arriscam desequilibrar a linha, é possível, passo a passo, pedalada a pedalada, abater a acumulação calórica.
Por cada caloria ingerida, e que se instala confortavelmente no nosso corpo, sobretudo nas zonas afetas à vaidade, há uma estratégia de sucesso para a eliminar. Por cada amêndoa, fatia de folar ou dentada no ovo de chocolate, existe um movimento, ou uma coleção de movimentos, preparados para reduzir a zero essa legião de calorias que entra de forma consentida (mas, por vezes, não sem alguma culpa) no organismo.
As épocas festivas promovem o lado contrário à disciplina alimentar, aquele que se mostra compassivo perante os impulsos e as regras da tradição.
No AXIS WELLNESS elaboramos um ranking dos doces de Páscoa em função das calorias, e associamos o exercício físico equivalente, que garante o consumo calórico de cada um deles (lembre-se que cada porção adicional, soma a dobrar):
1. Ovos de chocolate: 413 Kcal por 75g
Exercício físico equivalente – Uma aula de Body Pump – 45 min.
2. Aletria: 382 Kcal por dose
Exercício físico equivalente – Uma aula de Hidroginástica 45 min.
3. Folar com ovo: 225 Kcal por fatia
Exercício físico equivalente – 50 minutos de caminhada vigorosa na passadeira
4. Pão-de-ló cremoso: 221 Kcal por fatia
Exercício físico equivalente – Uma aula de Body Balance – 45 min.
5. Folar sem ovo: 218 Kcal por fatia
Exercício físico equivalente – 20 minutos de corrida intensa na passadeira
6. Pão-de-ló tradicional: 187 Kcal por fatia
Exercício físico equivalente – Uma aula de Core – 30 min
7. Amêndoa de chocolate de leite: 174 Kcal por 6 amêndoas
Exercício físico equivalente – 25 minutos de Elíptica
8. Arroz doce: 140 Kcal por dose
Exercício físico equivalente – 20 minutos na bicicleta estática.
9. Amêndoa francesa: 48 Kcal por 6 amêndoas
Exercício físico equivalente – 5 minutos de remo
Como ingerimos todos estes doces em poucos dias, para ser matematicamente compensador deveria fazer todos estes exercícios para evitar acumulação de peso 🙂
Assim, sugerimos que até lá incremente os seus treinos, para que possa aumentar o metabolismo basal (total de calorias queimadas num dia pelo vosso corpo em repouso) que, normalmente, deverá rondar as 2000 Kcal, e seja contido (na medida do possível) nos excessos desta quadra festiva.
No AXIS WELLNESS podemos ajudar antes e depois das festividades da Páscoa. Não hesite em recorrer ao nosso serviço de aconselhamento nutricional, incluído no valor da sua mensalidade. Para mais informações clique aqui ou contacte-nos através dos nºs 258 847 555 (Viana do Castelo)