Redes sociais e exercício físico
A forma como as novas gerações sociabilizam é extremamente diferente das gerações passadas. A sociabilização é atualmente independente da distância ou do isolamento físico, mas a presença nas redes sociais é cada vez mais indispensável para a inclusão nos grupos de jovens. É nelas que se organizam festas ou eventos, que se discutem trabalhos de grupo, que se acertam pormenores de organização na escola, etc.
Elas estão presentes constantemente, com notificações e mensagens a chegar a cada instante. A solicitação é permanente e há cada vez menos espaço para os momentos de solidão e sossego que são fundamentais para processos de introspeção, estudo, leitura, ou sono.
A ligação do uso massivo das redes sociais com a prática de exercício físico tem vindo a ser substancialmente debatida e existem diversos estudos que apontam para que este uso excessivo contribua para que as próximas gerações possam ver agravados os problemas de saúde relacionados com obesidade, hipertensão, diabetes e outros distúrbios metabólicos.
Um outro estudo recente sugere que basta substituir a utilização de redes sociais por uma atividade física durante apenas 30 minutos diariamente, para que a saúde mental melhore significativamente. Neste estudo os participantes revelaram que a substituição do uso de redes sociais por atividade física teve um impacto positivo na sua saúde e bem-estar, e que se sentiram mais felizes e satisfeitos, e menos stressados devido à pandemia de Covid 19 face ao grupo de controlo
Mas nem tudo são más notícias. Existe também investigação que aponta para o facto de que assistir a publicações nas redes sociais relacionadas com exercício físico, tais como imagens de amigos a treinar, a usar roupa de treino, a entrarem no ginásio, ou publicações que divulgam resultados obtidos com a prática de exercício, contribui para a motivação para treinar.
Com este texto, não queremos dizer que deve evitar todas as redes sociais com medo dos efeitos negativos.
Veja como lidar com os sentimentos que pode experimentar ao percorrer as publicações de fitness e bem-estar no seu feed:
Se se sente motivado
Se ver os seus amigos a treinar o inspira a fazer o mesmo, aja de acordo com esses sentimentos. Não espere o momento perfeito ou até encontrar o melhor plano – comece hoje mesmo.
Se não sabe por onde começar, encontre um parceiro de treino. Entre em contato com os seus amigos que fazem publicações de exercício e fitness. Afinal, os diversos estudos demonstram que treinar com um amigo que está mais bem condicionado fisicamente pode ajudá-lo a esforçar-se mais e durante mais tempo.
Esta pode ser a altura ideal para falar connosco e perceber como o(a) podemos ajudar 😉
Se se sentir desanimado
Se se sentir mal com seu corpo depois de ver publicações de fitness, não precisa deixar de seguir os seus amigos. Em vez disso, tente praticar a autocompaixão – a ciência mostra que ela pode agir como um amortecedor contra a comparação do seu corpo com o dos outros ou o julgamento severo de sua própria imagem.
Da próxima vez que as publicações nas redes sociais sobre este tema o deixarem em baixo, siga estas dicas de autocompaixão:
- Lembre-se que ninguém é perfeito. Todos cometem erros e todos experimentam o fracasso.
- Seja gentil consigo mesmo. Em vez de julgar, entenda e aceite onde está na sua jornada de condicionamento físico.
- Reconheça que todos os corpos são diferentes – e quase todos ficam aquém dos seus ideais.
- Acima de tudo, lembre-se de que o exercício é muito mais do que perder peso. Aumentar sua atividade física pode reduzir o risco de doenças, melhorar o seu sono e ajudá-lo a sentir-se melhor consigo mesmo.
No fundo, tal como outras coisas na vida, o problema não está nas “ferramentas”, mas sim naquilo que fazemos com elas.
Se o uso de redes sociais o motiva para um estilo de vida saudável, saiba como podemos ajudar clicando aqui ou contactando-nos através do nº 25847 555 (Viana do Castelo)
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