3 fatores essenciais que influenciam a queima de gordura corporal
Como em muitas outras áreas relacionadas com o exercício físico, existem muitos fatores que podem determinar se uma pessoa queima mais ou menos gordura corporal, em mais ou menos tempo, com um maior ou menor nível de intensidade e realizando determinado plano de treino.
De uma forma simples e resumida, podemos destacar três fatores principais que influenciam a queima de gordura corporal.
1. Ingestão alimentar e calórica: Quantas calorias ingere? Consome a mais, a menos ou o valor adequado diariamente? Levar em consideração a dieta que seguimos é essencial para entender como o metabolismo de cada pessoa funciona. Por exemplo, em geral, uma pessoa que come mais vezes ao dia, com quantidades calóricas adequadas para o corpo, terá um metabolismo mais acelerado – e, portanto, queimará mais gordura – do que uma pessoa que faz menos refeições diariamente sem adaptar as calorias que consome às suas necessidades.
2. O seu corpo tem memória: lembre-se que alguém que já passou por processos de definição muscular ou perda de peso geralmente tem uma vantagem sobre alguém que ainda não o experimentou. O principal motivo é que, se a perda de peso foi realizada com moderação e progressivamente, seguindo diretrizes nutricionais e de exercício físico apropriadas, o corpo tem memória quando se trata de eliminar células adiposas e tecido adiposo. Portanto, essa pessoa terá mais facilidade para fazê-lo novamente, especialmente se combinar uma dieta equilibrada e uma rotina de treino devidamente orientadas por especialistas em nutrição e exercício físico.
3. O percentual de gordura corporal: quando ganha ou perde peso, sabe realmente se o que ganha ou perde é gordura ou músculo? O percentual de gordura corporal é mais importante que o próprio peso? O peso que vemos na balança não é tudo. A percentagem de gordura corporal dependerá de vários fatores, como idade, hidratação, peso e hábitos de vida que uma pessoa leva. No entanto, o percentual de gordura corporal será fundamental para determinar se uma pessoa está com o peso mais saudável. Como calcular? Nesses casos, é sempre aconselhável consultar o seu professor ou personal trainer do AXIS WELLNESS para uma avaliação física mais rigorosa, onde todos estes indicadores serão apurados e interpretados.
Estes três fatores são fundamentais quando se trata de perder gordura corporal com a prática regular de exercício físico. No entanto, a seguinte premissa não deve ser negligenciada – qualquer perda excessiva e acelerada de gordura, que não seja realizada com a supervisão de um especialista em nutrição e com a devida progressão, provavelmente não terá sucesso a longo prazo. Tem que pensar que o seu corpo está preparado para armazenar depósitos de gordura. Se a queda de calorias for rápida e extrema, pode causar uma desaceleração no metabolismo e, consequentemente, queimar menos gordura corporal. Além disso, não deve esquecer que a perda de gordura corporal é acompanhada por uma diminuição da massa muscular, por isso será sempre positivo mantê-la para evitar possíveis lesões e obter um bom desempenho no seu treino.
Lembre-se que no AXIS WELLNESS poderá encontrar uma grande variedade de recursos que o(a) ajudarão a atingir seu objetivo: treino personalizado, aulas de grupo, aconselhamento nutricional, atividades de exercício clínico, etc. Se quiser saber mais sobre de que forma o(a) podemos ajudar a melhorar a sua saúde através da perda de gordura corporal clique aqui, ou contacte-nos através do nº 258 847 555 (Viana do Castelo) ou 258 938 554 (Ponte de Lima)