3 razões para treinar em família

A atividade física melhora a saúde em todas as fases da vida e é boa para toda a família. Continue a ler e conheça as três razões pelas quais a atividade física deve ser uma rotina familiar.

1.  A atividade física familiar modela os comportamentos positivos de saúde das crianças.

Desenvolver hábitos positivos de atividade física é como qualquer outro comportamento – aprendemos observando. Os pais são os primeiros exemplos das crianças e têm a capacidade de moldar atitudes sobre a atividade física.

Quando as crianças adotam hábitos saudáveis de atividade física, beneficiam não apenas os jovens, mas também os adolescentes e os adultos. Um rastreio com a duração de 21 anos constatou que altos níveis de atividade física em idades entre os 9 e os 18 anos previam níveis mais altos de atividade física na idade adulta (Telama et al., 2005). O National Institute of Health (NIH) dos EUA recomenda que os pais não apenas participem da atividade física com os seus filhos, mas também facilitem ambientes que incentivem a atividade física autodirigida. Além disso, os pais podem ajudar as crianças a criar hábitos saudáveis, limitando a exposição a smartphones, tablets e outros ecrâs, concentrando-se no prazer (e não na competição) e trabalhando com outros profissionais de saúde para garantir que as brincadeiras ativas sejam incentivadas mesmo quando as crianças não estão em casa (NIH, 2013 )

2. Famílias que se unem constroem laços sociais mais fortes.

Os laços sociais descrevem o nível de proximidade que temos com nossos familiares, amigos e outras pessoas com quem interagimos todos os dias, como colegas de trabalho e colegas de escola. Os nossos laços sociais afetam várias dimensões de nosso bem-estar pessoal, como o bem-estar físico, emocional e mental. Os fortes laços sociais não afetam apenas a qualidade das nossas vidas, mas também estão ligados a uma esperança de vida mais longa. Laços sociais saudáveis desenvolvem-se ao longo do tempo. Tornar a atividade física um assunto de família pode fornecer um tempo protegido para que os membros da família partilhem alegrias e frustrações do dia-a-dia, o que é importante para criar confiança e uma sensação de proximidade. Além disso, quando as famílias completam um objetivo de atividade física ou exercício físico em conjunto, elas desfrutam de um sentimento compartilhado de realização. Essas experiências compartilhadas fortalecem os laços sociais da família.

3. As famílias que se exercitam juntas têm maior probabilidade de cumprirem as diretrizes de atividade física.

Nos EUA, apenas 24% das crianças entre 6 e os 17 anos recebem os 60 minutos recomendados de atividade física diária e menos de 23% dos adultos cumprem as diretrizes de atividade física para exercícios aeróbicos e atividades de fortalecimento muscular (Centros de Controle e Prevenção de Doenças , 2018). Em Portugal, notícias recentes dão conta que 80% dos adolescentes não praticam exercício físico suficiente. O apoio social, no entanto, é reconhecido como determinante da atividade física há décadas e pode ser medido de várias maneiras diferentes:

a) Suporte emocional – é o ato de oferecer empatia, preocupação ou encorajamento. Esse tipo de apoio social permite que outras pessoas saibam que são valorizadas e que os seus esforços para se tornarem mais ativas fisicamente, grandes ou pequenos, são importantes.

b) O apoio tangível – ocorre quando bens ou serviços são fornecidos a outra pessoa, como prestação de serviços gratuitos de assistência à infância por uma hora, para que um amigo possa frequentar o ginásio. Ter um elemento da família que possa tomar conta do filho(o), permitindo que os pais possam frequentar o ginásio, é claramente um apoio inestimável.

c) Suporte informativo – fornecimento de orientação, aconselhamento ou alguma outra forma de informação útil. Um profissional de saúde e exercício qualificado, que oferece uma consulta de fitness gratuita de 30 minutos, é um exemplo de suporte informativo.

O apoio ao companheirismo é confirmado quando dois ou mais indivíduos participam de atividades sociais compartilhadas.

Todas as formas de apoio social são benéficas na mudança de comportamento em saúde, mas um estudo publicado no British Journal of Health Psychology revelou que companhia e apoio emocional são fundamentais para incentivar a participação no exercício.

Os sujeitos do estudo que se exercitaram com pelo menos um parceiro que poderia fornecer apoio emocional aumentaram a autoeficácia para o exercício e a frequência das sessões de exercício (Rackow, Scholz e Hornung, 2015).

No AXIS WELLNESS encontra atividades para toda a família desde a escola de natação (6 meses a 14 anos), passando pelas modalidades CROSS KIDS (dos 5 aos 9 anos), ou CROSS TEENS (dos 10 aos 14 anos) e chegando às diversas opções de adesão nas modalidades de adultos, com benefícios familiares consoante a dimensão do agregado familiar, o mais difícil será mesmo não encontrar uma solução à sua medida.

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Referências:

Centers for Disease Control and Prevention (2018). National Health Statistics Report.
National Institutes of Health (2013). Shape Your Family’s Habits: Helping Kids Make Healthy Choices.
Rackow, P., Scholz, U. and Hornung, R. (2015). Received social support and exercising: An intervention study to test the enabling hypothesis. British Journal of Health Psychology, 20, 4, 763-776.
Telama, R. et al. (20015). Physical activity from childhood to adulthood: A 21-year tracking stud
https://tvi24.iol.pt/sociedade/estudo/mais-de-80-dos-adolescentes-nao-pratica-exercicio-fisico-suficiente

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