5 razões pelas quais o exercício físico melhora a autoestima.

Está cientificamente comprovado que a atividade física tem um efeito altamente positivo na melhoria da autoestima.

Ao falarmos sobre os benefícios do exercício físico, é comum concentrarmo-nos naqueles que têm a ver com a melhoria da condição física (como melhoria da resistência, flexibilidade, perda de gordura corporal, fortalecimento dos músculos) e os fisiológicos, tais como o bom funcionamento do sistema imunológico, prevenção de doenças, etc. No entanto, é verdade que quando pratica exercício físico com gosto, sente-se mais alegre e motivado. Isso acontece, porque o exercício físico dá-lhe uma contribuição muito importante, e muitas vezes subestimada, à saúde mental e emocional.

Estas são as razões pelas quais o exercício físico é um ótimo antídoto para melhorar os aspetos físicos e psíquicos:

As hormonas da felicidade – as endorfinas, popularmente designadas “hormonas da felicidade”, são os neurotransmissores responsáveis por aumentar a sensação de prazer e relaxamento essenciais para o bem-estar. A prática regular de exercício físico aumenta os níveis de endorfinas, aumentando o sentimento de felicidade entre os praticantes.

Confiança em si mesmo – o exercício físico é um bom elixir para prevenir e enfrentar os desafios do dia-a-dia de forma mais salutar. Isso é algo que pode ser observado num grande número de pessoas, desde amadores a profissionais de elite, que superaram as suas histórias pessoais, contando, sobretudo, com a força de vontade e exercício físico.

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Promove a socialização – quando o exercício físico é compartilhado, a paixão de competir, de alcançar um objetivo comum, a solidariedade e o companheirismo também são compartilhados. Essa sensação de bem-estar pós-treino estende-se para além do ginásio e favorece a socialização.

Impede a deterioração das habilidades cognitivas – Todos os dias está cada vez mais demonstrado, graças às contribuições de médicos e cientistas, que praticar exercício físico desde tenra idade pode ser um antídoto ou, pelo menos, uma medida de proteção contra doenças neurodegenerativas, além de favorecer o bom funcionamento da memória.

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Aumenta a qualidade do sono – o stress e o nervosismo como resultado das obrigações que o dia-a-dia exige podem levar a uma luta diária contra a fadiga que pode causar insónia ou a falta de um sono calmo e profundo. O exercício físico é, nesses casos, um excelente remédio para descansar melhor. Graças ao alívio do stress experimentado ao realizar exercício físico regular, é possível limpar a mente e dormir melhor.

No AXIS WELLNESS oferecemos uma ampla variedade de recursos, desde treino personalizado, aulas de grupo, aconselhamento nutricional, e serviços de exercício clínico. A nossa equipa de profissionais terá prazer em ajudá-lo com tudo o que precisa para obter a sua melhor condição física e emocional.

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