Alguma coisa é melhor que nada!

Às vezes, noções preconcebidas sobre atividade física podem impedir que as pessoas participem e sejam ativas. Reverter esses mitos e mudar mentalidades pode fazer as pessoas mexerem-se mais!

Confira as  dicas sugeridas pela ACSM (American College of Sports Medicine) para a mudança nos comportamentos sedentários.

MITO 1:

Não consigo ter 30 minutos por dia para praticar exercício. Nem sequer vale a pena começar. Não tenho tempo e não tenho a aptidão física necessária para isso.

VERDADE 1:

Toda a gente começa  por algum lado. Até pequenos momentos de atividade física contam para a sua saúde. Pode começar por 5-10 minutos diários (as caminhadas são boas para este efeito) e progredir a partir daí.

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MITO 2:

Sinto que a minha atividade física só conta se a conseguir registar. Esqueci-me de usar o meu relógio digital de monitorização de atividade física. Se não puder medir o que faço, prefiro não fazer.

VERDADE 2:

Consegue obter os benefícios da atividade física, independentemente de a medir ou não. Foque-se em como se sente após a atividade.

MITO 3:

Sinto que o exercício deve ser intenso, estruturado, e calendarizado. Não gosto de me sentir suado e dorido. Detesto ir para o ginásio todos os dias no final de um dia de trabalho.

VERDADE 3:

Esqueça a mentalidade “no pain, no gain”. O que conta é aquilo que lhe dá prazer e satisfação. Passear o seu cão, dançar, jardinar… qualquer atividade que o faça mexer é atividade física e irá beneficiar a sua saúde.

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MITO 4:

Eu não sou uma pessoa de ginásio e não tenho roupas de ginásio. Acho as mensalidades dos ginásios muito elevadas, e o material de treino é muito caro. Não me sinto confortável num ginásio.

VERDADE 4:

Mover-se é a parte mais importante, seja num ginásio ou não. A sua roupa de treino deve sobretudo ser confortável e deve permitir que se mova à vontade. Não é necessário que seja o último grito da moda.

MITO 5:

Tenho treinado com regularidade mas não vejo resultados. Estou a treinar com intensidade, mas não tenho a certeza que valha a pena. Não vou continuar nisto se não vir resultados em breve.

VERDADE 5:

Os resultados da atividade e do exercício físico levam o seu tempo, pelo que não deve sentir-se desmotivado. Está a dormir melhor? Nota que tem mais energia e boa disposição? Foque-se nestes benefícios imediatos, para manter-se motivado.

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MITO 6:

Sinto-me intimidado por todos os conteúdos de fitness que consulto online. Não sei se deveria experimentar os exercícios que vejo nas plataformas digitais. Não estou tão em forma, como as pessoas que partilham este tipo de conteúdos.

VERDADE 6:

As redes sociais estão repletas de boas ideias, mas certamente poderá beneficiar mais do conselho personalizado de um profissional da área. Os nossos professores estão devidamente habilitados, e irão trabalhar consigo no atingimento dos seus objetivos.

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No fundo irá sempre haver um ótimo motivo para não fazer alguma coisa, mas reservar tempo para si é essencial para o seu bem-estar geral! E quando se sente bem consigo mesmo, isso tem um efeito real que pode melhorar a sua qualidade de vida diária de muitíssimas maneiras. Conheça o nosso clube e saiba como podemos ajudar clicando aqui ou contactando-nos através do nº 258 847 555 (Viana do Castelo) 

Referências: ACSM – Something’s Better Than Nothing: Breaking Preconceived Notions About Physical Activity Participation (traduzido e adaptado)

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