Com dificuldade em atingir os seus objetivos de treino? Estas podem ser as razões!

Consegue frequentar o AXIS WELLNESS pelo menos 3 dias por semana e dá tudo nas aulas de grupo de RPM, Body Pump ou Fitboxe. Além disso, faz treino cardiovascular extra e pratica regularmente treino de força com pesos.

Começou também a ter a preocupação de consumir produtos integrais e só abusou na alimentação em alguns fins de semana. No entanto, percebe que não está a conseguir os objetivos que procurava: perder peso, tonificar, desenvolver massa muscular, entre outros.

Existe a possibilidade de estar a cometer alguns erros que, quando identificados e corrigidos, poderão fazer com que comece finalmente a notar uma melhoria significativa nos resultados dos seus treinos, desde que seus objetivos sejam reais e concretizáveis ​​dentro das suas possibilidades.

Para ajudá-lo, indicamos abaixo 6 fatores que o(a) podem estar a impedir de alcançar os seus objetivos.

• Está a seguir uma metodologia de treino errada

A metodologia é o caminho que temos para chegar ao nosso destino (meta). É muito importante que a nossa forma de treinar se adapte às nossas características físicas e motivacionais, pelo que é fundamental confiar nos profissionais (personal trainers e professores de sala) para nos ajudar e orientar para encontrar a melhor forma de atingir os resultados que tanto ansiamos.

• Está a treinar excessivamente

Um dos motivos mais comuns que dificultam a progressão dos resultados é o “overtraining”. Planeamento inadequado dos dias de treino, intensidade ou cargas de sessões e períodos de descanso, conduzem o nosso corpo a um estado, onde o que fazemos não é assimilado da maneira correta pelo nosso organismo. Esta causa deve-se ao aumento da hormona normalmente designada cortisol, que é produzida pelo stress físico e/ou mental, e que provoca uma diminuição da massa muscular, enfraquecimento do sistema imunitário, aumento da tensão arterial e diminuição da performance por exemplo.

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• Falta de planeamento do treino

A melhor forma de evitar o “overtraining” é através do planeamento do treino: é muito importante realizar um bom planeamento do treino em que sejam considerados aspetos fundamentais, como a distribuição semanal, a carga e tipo de treino, assim como tudo o resto. Podemos orientar-nos pelas nossas próprias sensações, mas será muito mais difícil atingir o objetivo se já não tiver muita experiência de treino anterior.

• Não descansa adequadamente

Respeitar as horas de sono para recuperar dos treinos anteriores é essencial para atingirmos os nossos objetivos. Durante a noite, os músculos recuperam do esforço da última sessão. Sem uma recuperação adequada, eles não terão a capacidade de funcionar na sessão de treino seguinte.

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• Não treina fora da zona de conforto

Uma das razões pelas quais o condicionamento físico não é mais optimizado é porque o corpo se adapta à mesma intensidade ou aos mesmos exercícios que não variam durante muito tempo. O corpo precisa mudar os estímulos de tempos a tempos, para melhorar. Por exemplo, se o seu condicionamento físico for 6 em 10 e treinar sempre a esse nível, nunca irá notar uma melhoria visível. 

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• A sua dieta não está a ser a mais adequada

O aspeto nutricional também é um fator a ser considerado, pois a alimentação é fundamental para conseguir obter bons resultados. Se fizermos exercício e não comermos  adequadamente ou não nos hidratarmos bem, o nosso corpo não recebe os nutrientes essenciais para uma boa recuperação. Além disso, os nossos músculos não serão capazes de repor suas reservas de energia ou regenerar pequenas quebras de tecidos devido ao esforço físico, o que aumentará a fadiga e o cansaço e diminuirá os resultados esperados.

Por último, recomendamos que se pretender melhorar o seu rendimento nos treinos e atingir os seus objetivos sem estabelecer limites, pode consultar diretamente os nossos personal trainers, ou pode recorrer ao nosso serviço de nutrição, incluído em todas as modalidades de adesão aos nossos clubes.

Para mais informações sobre todos os nossos serviços, clique aqui ou contacte-nos através do nº 258 847 555 (Viana do Castelo) ou nº 258 938 554 (Ponte de Lima).

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