Como combater o mito: “Não tenho tempo para treinar!”

Todos nós já ouvimos o ditado: “Quem quer arranja maneira, quem não quer arranja desculpa!” E a desculpa mais comum que todos usamos de vez em quando é: “Não tenho tempo para treinar!”. É verdade que as nossas vidas são bastante ocupadas, e fazer do exercício físico uma prioridade nem sempre é fácil. No entanto, a nossa saúde é a nossa maior riqueza e reservar um tempo para ela é essencial para garantir que tenhamos a melhor qualidade de vida possível! Vamos analisar algumas das desculpas mais comuns relacionadas com o tempo, que usamos para evitar praticar exercício físico, e como podemos contorná-las!

1. Eu tenho filhos.

Antes de preencher sua agenda menos cheia com coisas que não o beneficiarão pessoalmente, reserve um tempo para ir ao ginásio, passear ou exercitar-se em casa. Se agendar o horário da mesma forma que agenda tudo o resto na sua vida, isso naturalmente tornar-se-á parte da sua rotina diária. Comece devagar. Depois de se tornar um hábito, não vai querer perder um único treino pois já começou a experimentar os seus benefícios. Contratar um personal trainer, ou agendar aulas de grupo, ou sessões de treino com amigos é uma ótima maneira de garantir que não perde a oportunidade de ir também ao ginásio. É um compromisso, tão importante como ir ao médico ou a qualquer outro profissional.

2. Eu trabalho o dia todo.

Todos nós temos as mesmas 24 horas disponíveis todos os dias, e todos os dias determinamos que o que será mais importante para nós. Sim, a maioria de nós precisa trabalhar para nos sustentamos a nós e às nossas famílias. Mas também precisamos ser saudáveis para manter os nossos empregos e estarmos presentes para as nossas famílias da melhor maneira possível. Está comprovado que funcionários saudáveis são mais produtivos e poupam muitas despesas a si mesmos e às empresas onde trabalham. Então, o que pode fazer para combater essa luta constante? Tente adotar alguns hábitos mais saudáveis no trabalho como passar menos tempo sentado, fazer pequenas pausas ativas, aproveitando a hora de almoço, ou o início da manhã antes de iniciar a jornada laboral (a partir das 7:00 da manhã já estamos em funcionamento), para vir ao AXIS WELLNESS. O tempo investido em garantir que esteja na melhor forma física possível é como ter dinheiro no banco de várias maneiras.

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3. Estou sempre cansado.

Foi cientificamente comprovado que o exercício físico regular pode aumentar o seu nível de energia. Portanto, reserve tempo para se exercitar e a energia virá. Em vez de tomar café ou uma bebida energética à tarde, tente fazer um pouco de exercício. Ficará surpreso com os resultados. Isso não acontece da noite para o dia, mas com um esforço consistente, o seu nível de energia melhora. Bónus: é tudo natural! Com um conselho: verifique se bebe água suficiente. A desidratação também pode causar fadiga.

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4. Não consigo encaixar uma rotina de exercícios de duas horas no meu dia.

Há realmente boas notícias sobre este tópico: não precisa reservar duas (ou até uma) horas por dia para se exercitar. Vários estudos mostram que 2,5 horas por semana de exercício cardio moderado e 2 horas de treino de força (novamente por semana) são tudo o que é necessário para melhorar a sua saúde. Dado que há 168 horas por semana, 4,5 horas é pouco mais de 2% do seu valioso tempo, tornando-o uma pessoa mais saudável, mais feliz e com mais energia – e isso não tem preço! Informe o seu professor para que o treino prescrito lhe permita a maior rentabilização do tempo, e conheça os benefícios do treino intervalado de alta intensidade e como poderá adaptá-lo a si; verifique no nosso mapa de aulas quais as aulas de grupo com menor duração, e coloque-as na sua agenda.

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No fundo irá sempre haver um ótimo motivo para não fazer alguma coisa, mas reservar tempo para si é essencial para o seu bem-estar geral! E quando se sente bem consigo mesmo, isso tem um efeito real que pode melhorar a sua qualidade de vida diária de muitíssimas maneiras.
Conheça o nosso clube e saiba como podemos ajudar a rentabilizar o seu tempo de treino, clicando aqui ou contacte-nos através do nº 258 847 555 (Viana do Castelo) ou nº 258 938 554 (Ponte de Lima).