Dor no ombro: quando consultar um médico
O ombro é uma das formações musculoesqueléticas mais críticas do seu corpo. De cada vez que pega na sua chávena de café, procura um livro numa prateleira alta ou acena a alguém, usa a complexa articulação do ombro.
Quase todos os movimentos que usamos com nossas mãos e braços impactam o ombro, porque o ombro humano é a articulação mais móvel do corpo. Essa mobilidade fornece ao membro superior uma tremenda amplitude de movimento. No entanto, o design anatómico que torna essa articulação tão versátil também a torna vulnerável e a dor no ombro pode transformar um ato simples como escovar o cabelo num evento doloroso.
O ombro pode mover-se em muitas direções porque é uma articulação esférica rasa, na qual a “bola” (a parte superior do osso do braço) é maior do que o encaixe em que se liga.
Isso coloca o ombro em risco de instabilidade, tornando-o a articulação mais comumente deslocada do corpo. A sua anatomia única também o torna suscetível a entorses e separações, bem como a uma variedade de lesões por uso excessivo. Alguns dos fatores que predispõem os ombros a lesões são diferenças anatómicas hereditárias, enquanto outros fatores são comportamentais.
Anualmente, é provável que 1% dos adultos consulte um médico devido a uma nova dor no ombro.
Na maioria dos casos, os problemas no ombro são lesões por uso excessivo. Alguns problemas envolvem os músculos do ombro, enquanto outros são, na verdade, sobre as próprias conexões articulares.
A fonte mais comum de dor no ombro é a coifa dos rotadores, responsável por mais de dois terços dos casos. As lesões na coifa dos rotadores são mais frequentemente causadas por movimentos repetitivos acima da cabeça, muitas vezes em conjunto com trabalho manual ou exercício físico. É também nesta zona que costuma surgir a dor nos ombros que é normalmente associada ao processo de envelhecimento.
Mas a dor no ombro nem sempre é causada por um problema na articulação do ombro; problemas no pescoço podem causar dor sentida na escápula ou na parte externa do braço.
Quando consultar um médico?
Antes de mais é importante assinalar que a dor no ombro acompanhada de dificuldade para respirar ou sensação de aperto no peito pode ser um sintoma de ataque cardíaco e requer atenção médica urgente.
Deve procurar atendimento médico imediato se a dor no ombro for causada por uma lesão e for acompanhada por:
- Uma articulação que parece deformada
- Incapacidade de usar a articulação ou afastar o braço do corpo
- Dor intensa
- Inchaço repentino
Marque uma consulta com o seu médico se a dor no ombro for acompanhada por:
- Inchaço
- Vermelhidão
- Sensibilidade e calor ao redor da articulação
Algumas dicas para melhorar a mobilidade do ombro e aliviar a dor
- Não se exercite com dor aguda, esta é a maneira de seu corpo dizer para parar o que está a fazer. Alguma dor incómoda, especialmente se for relacionada com artrite, pode ser tratada com algum cuidado no exercício.
- Aqueça bem o seu corpo e ombros antes do treino de força.
- Comece com exercícios de mobilidade de ombros e depois passe para fortalecimento e alongamento.
O ombro é composto por três partes: a frente (deltóides anteriores), o meio (deltóides laterais) e as costas (deltóides posteriores). Muitas vezes somos fortes na frente dos ombros, mas muito fracos no meio e nas costas. Concentre-se em fortalecer as costas e as laterais dos ombros e alongar a frente dos ombros.
Praticar exercício físico adequado, sob orientação de técnicos especializados, ajuda a reforçar os músculos que protegem a articulação do ombro, não se devendo fazer exercício físico que ultrapasse as capacidades individuais.
No AXIS WELLNESS os nossos profissionais estão disponíveis para a prescrição de um plano de treino personalizado e adaptado a esta condição. O serviço de treino personalizado, pela segurança e acompanhamento que garante, deverá sempre ser equacionado.
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Referências:
Murphey RJ. Shoulder pain. BMJ Clin Evid. 2010; 2010: 1107.
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