O Pilates é cada vez mais popular e existem boas razões para isso!

Parece que, hoje em dia, toda a gente fala de Pilates, ou pratica Pilates, ou gostaria de praticar Pilates . Não há como fugir desta tendência e a presença crescente deste tipo de atividade no nosso mapa de aulas, é um reflexo disso mesmo.

Este treino de baixo impacto, criado por Joseph Pilates, tem crescido em popularidade nos últimos anos, com várias celebridades a publicarem nas suas redes sociais imagens dos seus treinos e rotinas.

Se ainda não pratica Pilates, devemos perguntar: por que não? Há várias razões pelas quais esta modalidade é recomendada para todas as idades e diferentes graus de condição física. Neste artigo elencamos algumas.

É ótimo para desenvolver a sua força

Normalmente, as pessoas pensam que os melhores treinos são aqueles que fazem suar. E, embora gostemos disso, às vezes não estamos com essa disposição. É aqui que entra o Pilates. Se já experimentou, certamente reconhecerá a sensação de sair do colchão, ou do Reformer a sentir dor em músculos que nem sabia que existiam.

O Pilates concentra-se no movimento controlado. Trata-se de combinar trabalho respiratório e movimento fluido para obter os melhores resultados. E porque se concentra em manter o seu corpo num movimento controlado, irá envolver os músculos da zona central do seu corpo (Core) durante praticamente toda a sessão de treino!

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É um treino de corpo inteiro

Se não tem tanto tempo para ir ao ginásio quanto gostaria, quando treina certamente procura um treino de corpo inteiro. O Pilates é uma ótima maneira de tonificar e alongar todas as partes do seu corpo. Esta atividade concentra-se principalmente em exercícios que visam o Core, os glúteos, os músculos da anca, a parte inferior e superior das costas, bem como os músculos internos da coxa. Mas isso não significa que não irá igualmente sentir uma boa dor nos braços e ombros pela manhã!

 Tem baixo impacto

Algumas pessoas associam exercícios de baixo impacto a serem melhores para adultos menos jovens e não sendo um treino tão “bom” quanto algo como o HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade). Mas isso não é verdade. Não necessita ficar encharcado de suor para fazer um bom treino, embora ainda assim seja normal que quando pratica Pilates possa suar um pouco.

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O elemento de baixo impacto do Pilates, na verdade, significa que ele funciona bem para pessoas que praticam desportos que criam impacto nas articulações, como correr. Se é um corredor, ter um Core forte e estabilizado irá ajudá-lo a correr mais rápido ou durante mais tempo e com menos lesões. E se conseguir isso sem sobrecarregar suas articulações e músculos, então o Pilates é definitivamente uma rotina a adotar no seu dia-a-dia.

Se o seu corpo já não é o que era, o Pilates também é uma escolha perfeita de movimento regular. Irá ficar mais forte ao mesmo tempo que melhora a sua flexibilidade, resistência e mobilidade geral num nível adaptado a si.

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É um ótimo relaxante

Todos sabemos que o exercício produz endorfinas que fazem aumentar a sensação de bem-estar. Mas o Pilates leva as coisas um passo à frente. Em vez de confiar apenas nas endorfinas, um componente-chave do Pilates é combinar o movimento com a respiração. Ao fazer esta ligação, fica mais auto consciente de como o seu interior e exterior reagem e se complementam.

Ao estar consciente de sua respiração poderá identificar melhor em que zona(s) do corpo acumula mais tensão, além de encorajá-lo a  respirar de forma mais plena e profunda.

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É bom para todos

Acha que vai trabalhar os mesmos movimentos semana após semana? Pense de novo. O  Pilates é ótimo para ajudá-lo a melhorar sua força, mobilidade e flexibilidade e isso significa que quando melhora, há mais progressões que pode experimentar. O seu instrutor estará constantemente a incentivar que desafie o seu corpo,  quando se sentir confortável em realizar um determinado movimento.

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