Seniores podem construir massa muscular independentemente da altura em que começam a treinar
Os exercícios para idosos não são necessariamente uma desvantagem no que se refere à construção de massa muscular, independentemente da experiência anterior ou da falta dela, de acordo com um novo estudo da Universidade de Birmingham, Edgbaston, Birmingham, Reino Unido.
Para o estudo, publicado em 30 de agosto, os pesquisadores separaram seus participantes seniores em dois grupos: atletas experientes e não atletas saudáveis. O primeiro grupo consistia de idosos com mais de 70 anos que levantaram pesos durante a maior parte das suas vidas e continuaram a fazê-lo, enquanto o segundo grupo consistia de idosos saudáveis que nunca haviam participado em programas de exercício físico estruturado.
Traçadores de isótopos foram usados para rastrear o desenvolvimento das proteínas musculares de cada participante durante exercícios de força específicos, e os participantes foram posteriormente submetidos a biópsias musculares para avaliar os indicadores de dano e crescimento muscular após os treinos.
O estudo constatou que os atletas experientes não construíram músculos a uma taxa mais rápida do que os seus colegas. De facto, ambos os grupos construíram músculos a uma taxa genericamente igual. Esta é uma boa notícia para o combate à sarcopenia, ou perda degenerativa da massa muscular esquelética associada ao envelhecimento.
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