Por que o exercício físico nos deixa mais felizes?

Levanta-se de manhã cedo, veste-se, e toma um pequeno almoço rápido para chegar ao trabalho a horas.

Uma vez lá, vai fazendo as primeiras tarefas do dia e fica a saber que tem pela frente um dia atarefado de trabalho. Passadas oito horas, sai e tem duas opções: ir direto para casa para relaxar enquanto se distrai com algum programa de televisão ou, como uma segunda opção, pode reduzir a tensão acumulada e ficar em forma no ginásio através de sessões dinâmicas de aulas de grupo e/ou trabalho autónomo nas nossas instalações com o melhor equipamento de fitness. Qual a opção que melhor se adapta ao seu perfil?

Como especialistas em exercício físico que somos, pretendemos convencê-lo de que a segunda opção é a melhor.

Damos-lhe 5 razões pelas quais nunca deverá recusar uma boa sessão de treino.  Está preparado para se tornar um “viciado” em ginásio e perceber as “consequências” de ser tremendamente feliz depois do treino? Continue a leitura, porque vai-lhe interessar.

1. Com uma melhor condição física, a sua energia diária aumenta

Adotar um estilo de vida saudável, uma dieta saudável, e exercitando-se regularmente o seu corpo ficará mais forte numa questão de semanas. Adicionalmente, notará não só que está mais apto fisicamente, mas também que o seu corpo terá mais energia para as suas atividades diárias e sentindo-se menos cansado ou apático.

2. Autoestima nas nuvens

Embora esta afirmação possa parecer desproporcional, verificará que após alguns dias de treino a perceção que tem sobre o seu corpo muda. No limite, isso ajuda a que se vá sentindo mais atraente, à medida que vai observando os seus músculos em esforço. Consequências? Nenhuma, a menos que ganhar autoconfiança seja um problema. 🙂

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3. Stress, o que é isso?

Certamente já ouviu a afirmação de que praticar exercício físico é um “anti-stress” digno de elogios e, claro, a afirmação é inteiramente verdadeira. Nadar, correr, levantar pesos, frequentar uma aula de grupo,  inscrever-se em sessões de treino acompanhado ou combinar a bicicleta ergométrica com a passadeira permite que se desligue das preocupações rotineiras enquanto reduz o stress acumulado.

Veja também o artigo: STRESS: CAUSAS, SINTOMAS E RECOMENDAÇÕES

4. Lute contra a dor e durma melhor

Embora no início a rigidez seja o seu principal motivo para deixar de se exercitar, seja paciente e verá que tudo tem a sua recompensa. Com o tempo, as áreas mais dolorosas serão fortalecidas e a sua resistência aumentará. Além disso, após o treino estará cansado (mas muito satisfeito) e vai dormir como um bebé. Confira e diga-nos se estamos corretos. 🙂

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5. As hormonas também têm o seu papel

O treino físico ajuda a equilibrar os nossos níveis hormonais. As endorfinas que são geradas durante a prática desportiva dão-lhe uma sensação de felicidade natural. Ao mesmo tempo, eliminamos o cortisol, também chamado de hormona do stress. Além disso, a libertação de dopamina faz com que sintamos uma sensação agradável após o exercício.

É incrível saber como é possível mudar o nosso estilo de vida e a nossa maneira de ver o mundo depois de começar uma rotina de treino.

O exercício físico, juntamente com um estilo de vida saudável e uma nutrição adequada podem mudar radicalmente o seu humor. Ainda assim, para alcançar estes objetivos, precisamos imbuir o nosso corpo e mente com paciência e perseverança. Os primeiros dias podem ser difíceis, pois mudar as nossas rotinas e sair da zona de conforto nem sempre é o mais confortável. Aconselhamos que o faça gradualmente e comece a adotar um estilo de vida adequado – os seus amigos e familiares vão certamente reparar na diferença… e você também!

Se quer saber mais sobre como adotar um estilo de vida mais saudável, recorrendo aos nossos especialistas, clique aqui ou contacte-nos através dos nºs 258 847 555 (Viana do Castelo)

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