Comportamentos a evitar quando frequenta o ginásio
O ginásio é um espaço limitado onde se exercitam muitas pessoas, com motivações, características, e objetivos muito distintos umas das outras.
Assim, é importante a promoção de atitudes de colaboração, entreajuda e respeito entre todos os utilizadores, para que o seu treino seja sempre um ponto alto e gratificante do seu dia.
Há uma certa etiqueta que entra em jogo assim que entra num ginásio, pronto para treinar ao ponto de suar e gastar toda a sua energia. Se treina em espaços comuns como o nosso, certamente já poderá ter-se deparado com atitudes menos corretas como não saber partilhar o espaço e o material, ou agir como se estivesse num café.
Caso tenha o azar de se deparar com tais atitudes, corre o risco de o seu treino passar de um momento de relaxamento e descompressão, para mais um ponto stressante do seu dia. E quem diz o seu, diz o de qualquer um que treine no mesmo espaço.
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Assim, para o evitar, vamos partilhar um conjunto de atitudes que deve evitar quando se exercita no ginásio. (Sinta-se livre para partilhar esta lista com quem quiser 🙂 )
Evite as ligações telefónicas e mensagens enquanto usa qualquer equipamento
Enquanto está ocupado na bicicleta estática ou na passadeira a planear o programa de logo à noite, há quem esteja a tentar ser realmente produtivo no treino, e para além de serem um foco de distração, podem ser incomodativas para os outros utilizadores. A conversa pode esperar. No ginásio, o foco deve ser apenas o de treinar.
Um estudo publicado na Science Direct, em 2017, apontou que enviar mensagens de texto durante o exercício físico compromete o equilíbrio e estabilidade em 45%, em comparação com quem não usa o telemóvel durante o treino.
Não há desculpa para não arrumar os pesos corretamente
Por muito cansado que esteja após o exercício, o haltere de 15kg deve ser colocado no seu devido lugar, e não no primeiro espaço que lhe apareça vago.
Nunca ouça música sem auscultadores
Se a regra lhe parece óbvia, é porque nem pensa em ouvir música sem os auscultadores, e ainda bem. Mas há quem não consiga treinar sem a sua música, mesmo que tal implique partilhá-la com quem está próximo.
Não ‘passe por cima’ de alguém que ainda não terminou uma série
Sim, há quem se ‘esqueça’ da toalha em determinado equipamento e vá conversar. E nestes casos deve de facto chamar a pessoa à atenção para que possa usar aquele equipamento. Contudo, o normal é que se complete 3 séries de 12 ou 15, por exemplo, e siga para a próxima máquina. Será que não pode mesmo esperar mais 1 ou 2 minutos para começar a sua série, para não interromper a do colega?
Não reserve máquinas com os seus pertences
Mesmo que esteja a treinar entre duas máquinas, não deixe os seus pertences na máquina que não está a utilizar. Dependerá do próximo se espera que termine ou se pede para intercalar consigo mas, reservar máquinas num espaço partilhado com tantos outros, não é certamente uma boa postura a adotar.
Não meta conversa com quem está a treinar com auscultadores
Frequentemente, os auscultadores são usados para indicar que alguém quer treinar sem ser incomodado ou interrompido. Deixe a conversa para quando sair do ginásio.
Não fique a olhar para o treino dos outros
É um ginásio, não uma sala de cinema. Para além se ser obviamente desconfortável para a pessoa que está a treinar, se está demasiado focado no treino de alguém, certamente não estará a dar a devida atenção ao seu próprio treino.
Evite ao máximo os ‘sons’ do seu esforço
Evite mesmo, é sério. Mesmo quando for muito, muito difícil. O ginásio não é um lugar para mostrar os seus dotes vocais. Por mais pesados que sejam os pesos que está a usar.
Guarde as selfies para os espelhos lá de casa
Não vemos nenhum mal em partilhar uma foto no treino, pelo contrário, é um bom incentivo. Mas faça-o no balneário, em casa ou, pelo menos não a meio do treino nem num espelho que incomode aqueles que estão realmente a treinar.
Não atire os pesos para o chão
É incrível ser capaz de levantar pesos pesados. Mas é péssimo quando os atira para o chão depois do exercício, incomodando os restantes utilizadores, e possibilitando danos no material.
Não dê conselhos a alguém que não os pediu
Não importa quais as suas qualificações, nunca é bom invadir o espaço de treino de alguém, especialmente quando ninguém pediu a sua opinião e quando há personal trainers na sala aptos para corrigir quem o necessite. Se vir alguém a fazer algo totalmente errado, o melhor será mesmo chamar o professor de sala. O que queremos é que ninguém se magoe.
Tente não falar durante as aulas de grupo
Falar durante a aula é desrespeitoso não só para quem está a dar o treino, como também para quem o quer seguir.
Nunca se compare com a pessoa do lado
O seu progresso é mesmo isso: seu. A comparação pode ser fácil neste tipo de cenário, mas a melhor coisa a fazer por si mesmo é manter o foco no seu objetivo e evitar comparar-se com qualquer outra pessoa. Cada um tem a sua própria jornada.
Não acumule os pesos
Está a guardar para o exercício seguinte? Não o faça, se quer respeitar os outros. A regra é bem simples: pegue no que precisa no momento, no final guarde e só de seguida vá buscar o restante material.
Não espalhe o seu suor
Sim, é um ginásio e todos suamos (uns mais que outros). Mas não há nada mais desagradável do que pegar num haltere com vestígios do treino anterior. Após usar uma máquina ou haltere, limpe-o minimamente com a sua própria toalha.
Não fique na mesma máquina por demasiado tempo
Há alturas do dia em que o ginásio está garantidamente mais cheio. Nestas alturas, há ginásios que limitam mesmo o tempo de uso de cada aparelho. Não sendo este o caso do AXIS WELLNESS, esteja atento se houver pessoas à espera da sua vez naquela máquina mais concorrida.
Evite exibições de afeto excessivas em público
Por favor, não! Os treinos em casal podem ser uma boa ideia, e um foco de motivação para ambos. Mas por mais à vontade que estejam, lembre-se que o ginásio não é a vossa casa.
Siga estas recomendações e usufrua dos nossos espaços com ainda maior conforto e comodidade.
Referências: Texto adaptado de Women´s Health – 30 Things You Should Never Do At The Gym
Créditos da foto: <a href=”https://br.freepik.com/fotos-gratis/mulher-usando-smartphone-em-ginasio_4192710.htm#fromView=search&page=1&position=2&uuid=3d118c7b-5651-4f79-83ca-4c24ecf82c7f”>Imagem de freepik</a>