Benefícios da massagem desportiva
Manter uma boa saúde é importante e requer cuidados diários. Para alcançar saúde física e mental, são fatores fundamentais possuir uma alimentação saudável, sono adequado, praticar atividade física regular, uma boa gestão do stress e ansiedade e manter boas relações interpessoais.
No que se refere às atividades físicas, sabemos que a escolha de calçado e roupa adequada, o aquecimento e a hidratação suficiente impactam o desempenho e a recuperação. Mas poucas pessoas incorporam a massagem desportiva nas suas rotinas diárias para alcançar e manter uma boa condição física.
Quer seja um praticante profissional, quer pratique desporto apenas por gosto e benefício pessoal, a massagem desportiva oferece uma série de benefícios de saúde e condição física. O objetivo é melhorar a preparação, manutenção e recuperação de qualquer praticante de atividades desportivas.
PODE TER INTERESSE EM LER: O QUE UMA MASSAGEM POR SEMANA PODE FAZER POR SI!
Em que consiste a massagem desportiva?
A massagem desportiva é uma forma de massagem que envolve a manipulação de tecidos moles para beneficiar uma pessoa envolvida em atividade física regular.
PODE TER INTERESSE EM LER: CONTRATURA MUSCULAR – CAUSAS, SINTOMAS, E TRATAMENTO
Esta técnica de massagem engloba um conjunto de técnicas de manipulação músculo-esqueléticas, níveis de pressão, mobilizações e alongamentos, que vão incidir em partes específicas do corpo.
Benefícios da massagem desportiva
- Aumenta a circulação sanguínea
- Aumenta a temperatura muscular (pré-treino)
- Aumenta a circulação e elimina as toxinas que se formam nos músculos na sequência do exercício
- Melhora a mobilidade articular
- Quebra aderências e tecido cicatricial, que se acumulam com o tempo e causam tensão
- Alivia a tensão dos músculos e as dores após o treino
- Previne e trata lesões dos músculos e tendões, evitando que se tornem crónicas
- Reduz o cansaço
- Proporciona uma sensação positiva de bem-estar e redução do stress
- Melhora os padrões de sono
A forma clássica de massagem, a massagem sueca, usa movimentos radicais para libertar a tensão e promover o relaxamento em todo o corpo. Em contraste, uma massagem desportiva concentra-se principalmente nas áreas mais vulneráveis a lesões ou stress. Corredores e ciclistas, por exemplo, podem precisar de trabalho nas pernas, enquanto jogadores de ténis podem beneficiar de um foco nos ombros e braços.
Há que dissipar o mito de que a massagem desportiva é apenas para atletas de alta competição.
Na realidade, é benéfica para quem leva um estilo de vida ativo, jogadores de futebol profissionais, jogadores de ténis amadores, corredores a ciclistas casuais e todos os atletas de lazer. Simplesmente, quem quer mexer-se mais e ficar menos dorido após o exercício, beneficiará da massagem desportiva que é uma ótima ferramenta para melhorar a amplitude de movimentos, diminuir a tensão muscular e prevenir lesões. Por esta razão, deve ser encarada como uma atividade complementar ao treino, tal como a alimentação ou a suplementação.
PODE TER INTERESSE EM LER: 5 RAZÕES PARA VISITAR O SPA APÓS O SEU TREINO
No nosso SPA, uma equipa de profissionais com vasta experiência poderá indicar-lhe um tratamento adaptado às suas necessidades, e em pouco tempo, perceberá os benefícios da massagem desportiva e/ou de uma massagem regular.
Informe-se sobre os nossos serviços dirigindo-se à receção do SPA em Viana do Castelo, para uma informação mais detalhado sobre as massagens mais adequadas ao seu caso particular. Para mais informações sobre os nossos clubes clique aqui ou contacte-nos através do nº 258 847 555 (Viana do Castelo) ou nº 258 938 554 (Ponte de Lima)