Como preparar a sua primeira sessão de treino personalizado
Escolheu o seu treinador pessoal e comprou algumas sessões, mas e agora? Está a sentir-se um pouco ansioso? Não há necessidade de nervosismo. Neste artigo damos algumas dicas sobre como se preparar para a sua primeira sessão.
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1. Coloque na sua agenda pessoal a sua sessão de treino
O primeiro passo para melhorar o seu condicionamento físico é na realidade agendar a sessão, e tratar esse agendamento como qualquer outro compromisso do seu dia.
Pode parecer uma dica básica, mas não imaginará a quantidade de vezes que ao não cumprir este passo, os nossos clientes esquecem as sessões que foram previamente agendadas.
Se estiver nervoso, não se sinta tentado a cancelar. De início pode seu um pouco intimidante, mas o seu treinador pessoal cuidará bem de si em cada passo do processo.
Lembre-se que sentir-se-á ótimo após a sessão. Ter alguém ao seu lado para o ajudar em tudo é uma ótima forma de aumentar a sua autoconfiança e melhorar o seu nível de condicionamento físico.
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2. Planeie o seu percurso até ao ginásio
Se é um novo cliente do nosso espaço, verifique o caminho para o ginásio antes da sua primeira sessão, e preveja possíveis atrasos. Isso evitará que fique mais nervoso e ansioso no dia do seu treino acompanhado.
3. Saiba o que fazer quando chegar
Ao chegar ao ginásio, fale com um dos nossos simpáticos funcionários na receção. Poderão ajudar com quaisquer problemas ou dúvidas que possa ter.
Se sabe para onde vai, deixe o seu equipamento no balneário e encontre o seu treinador pessoal no ginásio.
Se chegar mais cedo, sinta-se à vontade para iniciar o aquecimento ou fazer alguns alongamentos antes do início da sessão.
4. Use roupa confortável
Quer saber o que vestir para ir ao ginásio? Não está sozinho.
Use algo flexível e leve que seja respirável. Vai mexer-se, por isso certifique-se de que está confortável com o que está a usar.
Usar algo com o qual está familiarizado significa que não se vai distrair ou sentir-se desconfortável com algo que seja demasiado leve ou demasiado largo.
Escolha um par de ténis ou sapatilhas de corrida confortáveis e aderentes. Isto ajudará a estabilizá-lo e a evitar escorregões ou tropeções durante a sessão.
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5. Saiba o que comer antes da sessão
Coma algo leve antes do treino, mas certifique-se de que tem pelo menos uma hora para digerir.
Tostas integrais com manteiga de amendoim ou banana com iogurte são boas opções. Se não tiver a certeza, consulte fale com o seu trinador pessoal e ele poderá aconselhá-lo sobre o que comer antes e depois do treino.
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6. Mantenha-se hidratado
Traga uma garrafa de água. O seu treinador pessoal irá garantir que faz pausas regulares para se reidratar. É normal ficar um pouco nervoso antes da primeira sessão, mas a boca seca pode encorajá-lo a beber mais água do que o necessário. Antes do treino, certifique-se que está adequadamente hidratado (sem sede), mas evite beber muita água ou provavelmente irá correr para a casa de banho durante o treino.
7. Chegue um pouco mais cedo
Chegue pelo menos 10 minutos antes do início da sua sessão de treino acompanhado. Faça o check-in na receção e informe com quem está reservado e quando. Se for a sua primeira visita ao ginásio, eles poderão ajudá-lo a orientar-se da melhor forma. Esta é a sua oportunidade de se trocar e ir à casa de banho antes de voltar para a receção. O seu treinador pessoal virá ter consigo, e a sua primeira sessão poderá começar.
8. Saiba que precisa de levar consigo
A sessão de 60 minutos incluirá sempre aquecimento e retorno à calma, por isso não se preocupe com o aquecimento.
O seu treinador pessoal terá um programa preparado para avaliar a sua capacidade e fará perguntas sobre o que pretende alcançar. Também perguntará sobre quaisquer lesões ou condições pré-existentes, por isso seja aberto e claro em tudo. O seu treinador pessoal utilizará todas estas informações para moldar o seu programa personalizado.
Os nossos ginásios têm todos os equipamentos que poderá precisar e o seu treinador pessoal vai mostrar-lhe como usá-los. Deixe os auscultadores e o telefone no armário – a única coisa que tem de levar é o seu corpo e uma garrafa de água. Nós fornecemos a sua própria toalha de mão para limpar o seu suor e os diversos equipamentos que utilizarão.
Ainda assim estou nervoso com o treino personalizado
Quer esteja demasiado tagarela ou nervoso para conversar, o seu treinador pessoal reserva sempre tempo para se certificar de que está à vontade antes, durante e depois do treino. Faça todas as perguntas que quiser e não se preocupe com o que as outras pessoas estão a fazer no ginásio. A sua sessão é toda sobre si e os seus objetivos.
Se estiver preocupado antes da sessão, tente não antecipar o que pode estar envolvido. Um bom profissional, como aqueles que trabalham connosco, nunca o obrigará a fazer algo que não pode ou não quer fazer.
Se se sentir desconfortável no ginásio, lembre-se que toda a gente já esteve no seu lugar e que a maioria das pessoas está demasiado preocupada com o seu próprio treino para perceber o que os outros estão a fazer.
Estar um pouco nervoso é normal. Se está a começar no ginásios siga 8 dicas úteis!
Se chegou ao fim deste artigo, e ainda assim está com dificuldade em dar o primeiro passo, saiba como podemos ajudá-lo(a) clicando aqui ou contactando-nos através do nº 258 847 555 (Viana do Castelo)
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