Tudo o que precisa saber sobre LES MILLS CORE™

O QUE É O LES MILLS CORE?

Inspirado nos princípios do treino atlético de elite, o LES MILLS CORE™ é um treino científico desenhado para uma maior tonicidade da zona central do seu corpo e maior desempenho desportivo.

Nesta aula de grupo desenvolverá força, estabilidade e resistência nos músculos que sustentam o seu núcleo (ou core), melhorará  o equilíbrio, auxiliando na prevenção de lesões e tornando-se melhor em cada exercício que faça.

Todos os movimentos no LES MILLS CORE™ têm opções, por isso é um treino desafiante mas acessível a todos os praticantes independentemente do seu nível de condicionamento físico. Durante o treino, os professores vão dando indicações sobre a técnica correta enquanto trabalha com elásticos de resistência e pesos,  com exercícios de peso corporal, como crunch abdominal e pranchas. Além disso, também são incluídos alguns exercícios para anca, glúteos, e parte inferior das costas.

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O LES MILLS CORE™ está disponível no nosso clube de Viana do Castelo em formato de aula de grupo de 30 minutos e, a cada aula que frequenta, irá sentir uma grande melhoria na técnica e autoconsciência corporal para que possa aprender mais sobre o seu corpo e como torná-lo mais forte.

BENEFÍCIOS

Com base nos princípios do treino atlético, esta aula foi projetada para torná-lo mais forte, ajudando na melhoria do equilíbrio e postura, ao mesmo tempo que melhora a tonificação de glúteos, abdominais e pernas, e atuando na prevenção de lesões. Este programa trabalha no aperfeiçoamento dos músculos do tronco assim como daqueles que fazem a conexão entre a parte superior à parte inferior do seu corpo. É ideal para enrijecer a barriga e os glúteos, além de melhorar a força funcional e auxiliar na prevenção de lesões.

DÚVIDAS MAIS FREQUENTES

Preciso ter uma boa condição física para frequentar a aula de LES MILLS CORE™?

A aula de LES MILLS CORE™ é para todas as idades, habilidades e níveis de condicionamento físico. Os movimentos são simples e as opções de baixo impacto significam que a escolha da intensidade é sua. Progressivamente experimentará os benefícios do aumento da aptidão cardiovascular e funcional.

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Estou grávida. Será que posso fazer LES MILLS CORE™?

A segurança é a nossa prioridade número um, por isso recomendamos que fale com o seu médico assistente que a aconselhará adequadamente, pois é ele que possui o melhor conhecimento do seu historial médico e de saúde. Converse com o professor da aula com antecedência para que ele tenha conhecimento que está grávida. Desta forma, ao longo da mesma irão ser sugeridas as opções mais seguras.

Quantas vezes por semana devo fazer LES MILLS CORE™?

Para melhores resultados, recomendamos que faça LES MILLS CORE™  duas vezes por semana.

O que preciso levar comigo para a aula?

Não há necessidade de trazer nada. O clube fornecerá o equipamento necessário. Tudo que precisa é de roupas de treino confortáveis, sapatilhas desportivas com um bom apoio, uma garrafa de água e a toalha de treino que lhe é fornecida à entrada.

Se quer começar a prática desta modalidade e ainda não é nosso cliente clique aqui e saiba o que lhe podemos oferecer. Se já é nosso cliente, e ainda não experimentou, já sabe: desafie-se, e ainda hoje consulte o nosso mapa de aulas e faça-nos companhia na próxima aula de  LES MILLS CORE™!