Tal como muitas coisas (alimentação adequada, hidratação e dias de descanso), o sono e o exercício físico andam de mãos dadas. O exercício não só ajuda a dormir melhor, como recentemente foi demonstrado que o sono pode igualmente afetar os nossos padrões de exercício. Então, se não dormiu o suficiente, pode estar a questionar-se: será que devo treinar?
O que mais promove o ganho de massa muscular, um treino de musculação que valoriza a carga ou o número de repetições? De acordo com estudo feito na Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), tanto faz.
Se ainda não pratica Pilates, devemos perguntar: por que não? Há várias razões pelas quais esta modalidade é recomendada para todas as idades e diferentes graus de condição física. Neste artigo elencamos algumas.
Mesmo sem saber, há comportamentos que adotamos e que podem favorecer o desenvolvimento de celulite. Modificá-los pode ajudar a eliminá-la de forma natural.
Uma das primeiras coisas que devemos saber é que nem todas as pessoas podem seguir o mesmo tipo de dieta. Não é possível comparar a dieta de um atleta de alta competição com a de alguém que vai ao ginásio 3 vezes por semana. Assim, desmontamos algumas destas ideias pré-concebidas e que, de tanto ouvirmos, achamos que são mesmo verdade.
Embora o valor da atividade física para pessoas com depressão e ansiedade seja amplamente reconhecido, ela não é considerada para a gestão de tais condições com a frequência que deveria ter. Confira os detalhes de um novo estudo que indica o exercício “deve ser um tratamento legítimo de primeira linha para problemas de saúde mental e não apenas um ‘extra’.
