Embora a genética e o estilo de vida, o possam colocar em maior risco de ataque cardíaco ou derrame, melhorar a sua dieta hoje pode reduzir esse risco, e mudanças simples na sua alimentação podem fazer uma grande diferença quando chega a hora de medir a pressão arterial. Confira cinco maneiras pelas quais pode diminuir a pressão arterial através da escolha dos alimentos que ingere.
O sal é provavelmente o tempero mais utilizado, mas, embora este seja composto por minerais que são essenciais para o correto funcionamento do nosso corpo, o seu consumo excessivo está associado ao maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares, doença renal crónica, osteoporose e cancro do estômago. Conheça neste artigo as doses diárias recomendadas de sal.
Com a aproximação do verão e com as temperaturas a subirem, é fácil pensarmos na natação como um desporto meramente recreativo, mas nadar é uma competência muito importante que, em determinadas circunstâncias, pode salvar vidas.
A maneira como se exercita é uma escolha sua, mas é importante saber que a natação é uma ótima maneira de manter a sua boa forma física se precisar mudar a sua rotina de treino ou se pretender experimentar algo diferente.
Se a imagem clássica de um Personal Trainer a gritar consigo por cima do volume da música para “aumentar o ritmo” ou para “esforçar-se mais” o impede de tentar uma sessão de PT, não stresse! Não é assim que fazemos as coisas no AXIS WELLNESS.
Tal como muitas coisas (alimentação adequada, hidratação e dias de descanso), o sono e o exercício físico andam de mãos dadas. O exercício não só ajuda a dormir melhor, como recentemente foi demonstrado que o sono pode igualmente afetar os nossos padrões de exercício. Então, se não dormiu o suficiente, pode estar a questionar-se: será que devo treinar?
