Com a aproximação do verão e com as temperaturas a subirem, é fácil pensarmos na natação como um desporto meramente recreativo, mas nadar é uma competência muito importante que, em determinadas circunstâncias, pode salvar vidas.
A maneira como se exercita é uma escolha sua, mas é importante saber que a natação é uma ótima maneira de manter a sua boa forma física se precisar mudar a sua rotina de treino ou se pretender experimentar algo diferente.
Se a imagem clássica de um Personal Trainer a gritar consigo por cima do volume da música para “aumentar o ritmo” ou para “esforçar-se mais” o impede de tentar uma sessão de PT, não stresse! Não é assim que fazemos as coisas no AXIS WELLNESS.
Tal como muitas coisas (alimentação adequada, hidratação e dias de descanso), o sono e o exercício físico andam de mãos dadas. O exercício não só ajuda a dormir melhor, como recentemente foi demonstrado que o sono pode igualmente afetar os nossos padrões de exercício. Então, se não dormiu o suficiente, pode estar a questionar-se: será que devo treinar?
O que mais promove o ganho de massa muscular, um treino de musculação que valoriza a carga ou o número de repetições? De acordo com estudo feito na Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), tanto faz.
Se ainda não pratica Pilates, devemos perguntar: por que não? Há várias razões pelas quais esta modalidade é recomendada para todas as idades e diferentes graus de condição física. Neste artigo elencamos algumas.
