Quando não consegue encaixar o seu treino habitual num dia atarefado, acha que não vale a pena fazer nada? Deve repensar esta mentalidade. Segundo um novo estudo, bastam 11 minutos de atividade de intensidade moderada a vigorosa por dia para reduzir o risco de cancro, doenças cardiovasculares ou morte prematura.
Voltar aos treinos de uma lesão pode ser desafiador e frustrante, mas não deixe que isso o desmotive. Não tenha pressa, mantenha-se consistente com os seus treinos e reconheça quando precisar de ajuda. Siga estas dicas de condicionamento físico para voltar à sua rotina de treino em segurança.
Muito ocupado para treinar? Arranjar tempo para a sua forma física será sempre compensador, por isso aqui vão algumas dicas dos nossos Personal Trainers para o ajudar a manter a sua saúde em dia quando o tempo é curto.
Fazer 6 a 7minutos de atividade física moderada ou vigorosa (MVPA) todos os dias pode melhorar o desempenho cognitivo! Um novo estudo descobriu que exercícios mais intensos são melhores para trabalhar a memória e os processos mentais (como planeamento e organização).
Às vezes, o ganho de peso pode acontecer lentamente e está demasiado ocupado para perceber, ou simplesmente não quer nem pensar nisso. E então um dia acontece: acorda, olha-se ao espelho e não se reconhece no seu reflexo. Para ajudá-lo a tomar consciência, reunimos os dez sintomas e sinais a que precisa estar atento, para evitar ganhar peso de forma excessiva.
Os cientistas descobriram que, à medida que a atividade física das crianças aumentava, a sua suscetibilidade a sintomas respiratórios diminuía.
