A vida de muitos portugueses a nível mental não tem sido fácil nos últimos meses. Portugal ocupa o primeiro lugar do pódio na lista dos países da União Europeia com maior risco de burnout. Já foi demonstrado que o exercício físico moderado combate e previne uma série de comprometimentos funcionais ligados a uma hiperativação do sistema nervoso simpático, que é acionado em situações de stress.
Todos sabemos que, quando rimos, sentimo-nos melhor. Diversas pesquisas científicas já validaram esta verdade milenar: o riso reforça o nosso sistema imunitário e melhora a saúde. Hoje comemora-se o dia internacional do riso!
Manter-se ativo ajuda a preservar a integridade sináptica dos idosos e, consequentemente, leva a um menor declínio cognitivo relacionado com a idade.
Com a intensa descida da temperatura torna-se necessário ter alguns cuidados. O frio intenso pode reduzir a sensação de sede, provocar subidas na glicemia e aumentar o risco para as pessoas com doença cardiovascular, pelo que todos os cuidados, incluindo a nossa alimentação, são essenciais.
Seja qual for o seu objetivo, muitas vezes dar o primeiro passo no sentido de um estilo de vida mais saudável e ativo, é aquele que é mais difícil. No que toca a iniciar uma prática regular de exercício físico, usualmente criamos álibis na nossa mente que nos justificam a decisão de não o fazer.
Sabia que a tangerina é provavelmente uma das melhores companhias alimentares para enfrentar estados febris e debilitantes como é o caso da gripe e que apenas duas tangerinas pequenas fornecem quase a totalidade de vitamina C necessária por dia? Saiba mais sobre esta fruta da época neste artigo.
