Os músculos de homens e mulheres mais velhos que se exercitaram por décadas são indistinguíveis em muitos aspectos dos de pessoas saudáveis de 25 anos de idade, de acordo com um novo estudo baseado na avaliação física de um grupo de septuagenários ativos.
Uma questão que todos nos perguntamos quando treinamos, é quantas vezes devemos descansar. Isso dependerá fundamentalmente da condição física atual de cada pessoa, mas a melhor maneira de saber que precisa de uma pausa é ouvir o seu corpo. (Re)conheça os sinais que o seu corpo lhe dá.
Esta é a conclusão de um novo estudo realizado na Universidade de St. George, em Granada, que conclui que, apesar de as atividades aeróbias também diminuírem o risco de desenvolvimento de doenças cardíacas, a probabilidade diminui ainda mais com exercícios mais estáticos como levantamento de pesos ou até flexões.
Embora o exercício seja primariamente valorizado pela sua influência na saúde, força e mobilidade, há ampla evidência de que o exercício físico, especialmente o treino de força, é igualmente importante para o funcionamento saudável do cérebro e do sistema nervoso.
Precisa de um pequeno empurrão para deixar para trás um estilo de vida sedentário? Siga estas 7 dicas e entre no mundo do exercício físico. Mas tenha cuidado! Avisamos que o exercício físico é altamente viciante. Está preparado? Coloque-as em prática ainda hoje!
Um dos treinos mais na moda nos últimos anos é o TRX®. Certamente já viu um destes cabos pretos e amarelos pendurados no seu clube, mas se ainda não experimentou ou ainda não sabe para que serve, leia este artigo do nosso blog até ao fim.
