Já se perguntou quanto tempo leva a perceber as mudanças da sua nova rotina de treino? Descubra o cronograma dos benefícios que pode esperar ver e sentir durante o período de um ano. Confira como o seu corpo muda e se adapta a uma nova rotina de exercício ao longo do tempo.
É sabido que manter-se em forma e ter atividade física regular mantém-nos saudáveis e protege-nos de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes ou até mesmo doenças do foro oncológico. Mas e se dissermos que nunca é tarde demais para começar a se exercitar?
Não tem tempo? Calma, a qualidade do exercício é mais importante que a quantidade, e um exercício bem orientado pode adaptar-se melhor à sua rotina e ajudar a atingir os resultados que tanto deseja.
Quando se trata de motivação, o seu cérebro é uma criatura misteriosa. Num momento está enérgico e cheio de entusiasmo, e algumas semanas depois, as desculpas começam a aparecer, e antes que repare nisso, não foi ao ginásio a semana toda. Saiba o que fazer neste artigo.
Uma investigação recente publicada no Journal of Sport and Health Science lança nova luz sobre a ligação entre exercício físico e saúde mental. Os resultados fornecem linhas de orientação para a prescrição de exercício físico nesta patologia.
Ouvimos falar cada vez mais da electroestimulação muscular como um novo método de treino. O termo que sempre esteve associado à Fisioterapia e Reabilitação, seja no tratamento de lesões ou na recuperação muscular, surge agora como alternativa ou complemento ao treino convencional.
