A natureza é sábia e, com a chegada do outono, inicia-se a produção e colheita dos alimentos que mais necessitamos nesta época. São eles os alimentos mais energéticos, para suprir o aumento ligeiro das nossas necessidades energéticas, e que também contribuem para o reforço do seu sistema imunitário. Conheça alguns dos alimentos desta época que mais o(a) podem ajudar.
Ao longo da história, sempre se acreditou que uma boa alimentação contribui para ter uma boa saúde física. Mas e se lhe dissermos que comer de forma equilibrada e saudável traz muitos benefícios psicológicos?
Passar demasiado tempo sentado pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral (AVC), mas adicionar mais movimento – mesmo atividades de baixo esforço, como fazer as tarefas domésticas – pode ajudar a diminuir esse risco, de acordo com um estudo publicado na edição de 1 de junho de 2022 da JAMA Network Open.
A vitamina D é uma vitamina importante para a regulação da concentração de cálcio e fósforo no organismo, ajudando a fortalecer os ossos e dentes, além de melhorar o sistema imunitário e ajudar na prevenção de algumas doenças, como diabetes e tensão alta.
Existem prós e contras na ligação do uso de redes sociais e a prática de exercício físico. Conheça alguns destes efeitos, e saiba como lidar com as publicações de fitness e bem-estar que aparecem no seu feed.
Ter os músculos doridos é uma consequência normal de treinar com regularidade, e é bastante comum que apareça sempre que sai da sua zona de conforto. Contudo, muitas vezes é possível que questione se é seguro treinar quando sente dor muscular. Conheça a resposta, assim como as nossas recomendações, neste artigo.
