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O suicídio em Portugal representa 11,7 mortes por cada 100 mil habitantes, o que é o equivalente a cerca de 3 pessoas por dia. Embora não seja um número muito elevado em comparação com outros países, a verdade é que ele cresceu aproximadamente 22,4% nos últimos anos. Grande parte das pessoas pensa que a única opção para a reversão de um quadro depressivo são os medicamentos, esquecendo-se do papel fundamental do exercício físico.

Um novo estudo americano concluiu que as pessoas que faziam exercícios aeróbicos e de reforço muscular eram mais propensas a viver mais, do que aquelas que faziam apenas um ou outro. Conheça os detalhes sobre esta investigação, assim como as recomendações de exercício físico para potenciar uma longevidade mais saudável.

A natureza é sábia e, com a chegada do outono, inicia-se a produção e colheita dos alimentos que mais necessitamos nesta época. São eles os alimentos mais energéticos, para suprir o aumento ligeiro das nossas necessidades energéticas, e que também contribuem para o reforço do seu sistema imunitário. Conheça alguns dos alimentos desta época que mais o(a) podem ajudar.

Ao longo da história, sempre se acreditou que uma boa alimentação contribui para ter uma boa saúde física. Mas e se lhe dissermos que comer de forma equilibrada e saudável traz muitos benefícios psicológicos?

Passar demasiado tempo sentado pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral (AVC), mas adicionar mais movimento – mesmo atividades de baixo esforço, como fazer as tarefas domésticas – pode ajudar a diminuir esse risco, de acordo com um estudo publicado na edição de 1 de junho de 2022 da JAMA Network Open.

A vitamina D é uma vitamina importante para a regulação da concentração de cálcio e fósforo no organismo, ajudando a fortalecer os ossos e dentes, além de melhorar o sistema imunitário e ajudar na prevenção de algumas doenças, como diabetes e tensão alta.