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Com uma alimentação equilibrada, é certamente possível que uma pessoa saudável obtenha todas as vitaminas e minerais de que necessita apenas nos alimentos. Os suplementos alimentares não substituem a ingestão de alimentos saudáveis. Em vez disso, eles destinam-se a fazer exatamente o que seu nome indica – complementar uma dieta. Há circunstâncias, no entanto, em que os alimentos que ingerimos podem não fornecer todos os nutrientes importantes que nosso corpo precisa, resultando numa deficiência nutricional

Segundo um inquérito realizado em Maio de 2021, cerca de 4 em cada 10 portugueses consumiram suplementos nos 12 meses anteriores, o que significa que 41% dos portugueses tomaram suplementos alimentares neste período. Mas só porque muita gente o faz isso não significa que também precise de o fazer! Confira cinco razões pelas quais a maioria dos suplementos dietéticos são um desperdício de tempo e dinheiro.

Grande parte da taxa metabólica de uma pessoa é programada e não pode ser alterada, como idade, sexo, altura, condições crónicas de saúde e genética. No entanto, existem coisas que pode fazer e que ajudarão a melhorar a sua taxa metabólica ao mesmo tempo que contribui positivamente para a sua saúde geral.

A maioria das roupas de treino é feita de tecidos sintéticos, como nylon, elastano, acrílico ou poliéster, o que significa que deve lavá-la de maneira um pouco diferente do resto da roupa. Siga as nossas dicas  para ajudar a manter a sua roupa de treino em condições perfeitas.

Comparativamente à batata comum, a batata-doce é mais calórica, por conter mais açúcar. Contudo, tem praticamente o dobro da fibra, sendo composta essencialmente por fibra solúvel, que confere saciedade e atrasa a absorção dos açúcares. Tem ainda muitos benefícios adicionais para a sua saúde.

Não praticar exercício durante uma semana tem o mesmo impacto negativo no estado de espírito de uma pessoa que sete noites mal dormidas, de acordo com um estudo da ASICS. Mas também há boas notícias para quem treina com regularidade…