Os resultados de estudos recentes reforçam a crença de que o Pilates é um treino eficaz para o envelhecimento saudável, pois atende a necessidades específicas. De igual forma, para adultos, jovens e idosos, investigações recentes apontam para a importância de Pilates em ajudar pessoas com condições médicas específicas.
Existem diversos mitos e falsas crenças sobre este tipo de treino. Para o ajudar a esclarecer, fazendo justiça a uma prática desportiva com múltiplos benefícios, indicamos-lhe os 5 mais comuns.
Um novo estudo sugere que os exercícios físicos são tão eficazes em aliviar os sintomas de problemas de saúde mental e transtornos de humor, como ansiedade, depressão e esquizofrenia, quanto os medicamentos tradicionais; acresce que com o tempo, tais medicamentos perdem o seu efeito, e causam dependência.
A coluna é tão importante que tem um dia dedicado a ela, 16 de outubro é o Dia Mundial da Coluna Vertebral. Conheça as nossas recomendações para uma coluna saudável, neste artigo.
Falsas magras são pessoas que têm pesos adequados para a altura, mas pelo desequilíbrio interno na proporção de músculo, massa magra e massa gorda, enquanto forem jovens tudo parece no sitio mas, com a idade, têm tendência a ficar flácidas e a ter oscilações de peso. Saiba porquê e qual a melhor estratégia a adoptar.
Para evitar falhas de nutrição, a regra a aplicar sabiamente é: extremos, como ‘sempre’ e ‘nunca’, não se coadunam com uma boa alimentação e nutrição. Afaste os mal-entendidos focando-se nas seis falhas mais comuns.
