Um estudo da Universidade de São Francisco, nos Estados Unidos, concluiu que praticar cinco horas de exercício físico por semana, desde os 18 anos, pode reduzir significativamente o risco de desenvolver hipertensão arterial na meia-idade.
Saiba como iniciar um programa de treino na adolescência de forma segura, com exercícios adequados, supervisão profissional e objetivos realistas.
Perder a motivação para treinar acontece até aos mais disciplinados, mas a boa notícia é que existem formas simples e eficazes de voltar ao exercício e manter uma rotina que funcione a longo prazo.
Uma desintoxicação digital, ou uma pausa intencional da tecnologia, pode melhorar significativamente a sua saúde e a sua forma física. No entanto, fazer uma pausa nos dispositivos nem sempre é fácil, especialmente tendo em conta o quão enraizados estão na nossa vida diária.
Finalmente decidiu arriscar e começar a treinar depois dos excessos das festas? Não se preocupe, todos nós já passámos por isso. O primeiro dia no ginásio pode ser emocionante, mas também avassalador. Não tem com o que se preocupar; estamos aqui para ajudar a tornar esta experiência positiva e motivadora.
A época de exames pode ser difícil, e o stress pode, por vezes, parecer insuportável. Mas não tem de simplesmente sobreviver ao stress do período de exames. É realmente possível ultrapassar melhor este momento desafiante e ser bem-sucedido, e a melhor resposta poderá estar na prática de exercício físico!
